Auf gehts in die neue Saison

 |  Montag, 06 Mai 2019 16:55

Die letzten Monate waren sehr speziell – ich erlebte eine für mich neue Situation. Die ersten Wochen waren sehr hart, wenn du da vor dem Fernseher bist, alle fiebern bei den Klassikern in Wengen und Kitzbühel mit und du kannst einfach nichts machen. 

Für mich fand stattdessen die Reha statt. Die ersten 4 Wochen war ich täglich in der Physiotherapie in der Medbase im Säntispark, wo ich sensationell betreut wurde. So konnte ich es mir einrichten, dass ich jeweils die Physiotherapie mit anschliessendem Training im Fitnesscenter im Säntispark verbinden konnte und so einen halben Tag beschäftigt war. 
Es war schon etwas komisch, wenn man die Gewichte fürs Bankdrücken an der Maschine von den Hausfrauen zuvor nicht mehr verstellen muss, da die Muskeln bereits so zurückgingen… 

Seit anfangs Februar bin ich nun bereits wieder im Training – hauptsächlich mit Ausdauer und Geräten für die Beine, aber auch Oberkörper konnte ich überraschend früh schon an geführten Maschinen beginnen. Einige Male war ich auf den Ski freifahren, vorallem war ich aber viel auf den Tourenski und erlebte einige sehr schöne Momente allein auf dem Gipfel... 

Am 8. Mai gehts wieder los mit Konditionstests und danach mit dem Training mit dem Team, worauf ich mich sehr freue :-) 

Bis bald, Ralph

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Saison früher fertig als erwartet

 |  Sonntag, 06 Januar 2019 16:46

Gerade das Wort Gesundheit kann auch ich momentan gut gebrauchen – beim 2. Training in Bormio stürzte ich eigentlich harmlos – die Folgen waren aber sehr schmerzhaft! Ich renkte mir das rechte Schultergelenk aus. Dies war für mich wie die Faust ins Gesicht. Es gibt keinen guten Zeitpunkt für eine Verletzung, dies ist allerdings der momentan dümmste, da ich wahrscheinlich den ganzen Januar verpassen werde – und so sehr habe ich mich auf Wengen oder Kitzbühel gefreut! 

In den nächsten Wochen wird für mich sehr viel Physio und Reha auf dem Programm stehen. Ich bin bei mir zu Hause in der Medbase in Abtwil super aufgehoben und bin sehr zufrieden mit der Betreuung. Wie lange es geht, bis ich wieder rennmässig zum Einsatz kommen kann, ist aber sehr schwierig zu sagen – die Ärzte tun sich sehr schwer. Es kann relativ schnell gehen mit minimum 4 – 6 Wochen, oder es kann auch langwierig werden, bis man in allen Winkeln die nötige Stabilität und Kraft hat und das Risiko einer weiteren Luxation wieder etwas geringer ist.

Trübsal blasen bringt nichts – es ist nun so und ich setze vollen Fokus auf meine Reha – mir ist es wichtig, dass die Schulter wieder voll einsatzfähig ist und ich auch später keine Einschränkungen oder Schmerzen habe – die Schulter ist für mich auch neben dem Sport ein extrem wichtiges Gelenk und ich möchte dies perfekt auskurieren.

Die nächsten Wochen wird sich zeigen, wie lange das dauern wird. Herzlichst bedanken möchte ich mich bei der Swiss-Ski-Ärztin Silvia, dem Medbase-Team rund um Patrik Noack, meinen Sponsoren, welche immer kräftig an mich glauben und mich unterstützen und allen weiteren, die mir in den letzten Tagen geschrieben haben. Es ist sehr schön, dies zu spüren. 

Bis bald, Ralph

Erste Schneetage der neuen Saison

 |  Donnerstag, 16 August 2018 20:10

Die ersten Schneetage in Saas Fee und Zermatt sind bereits wieder Geschichte - wie jedes Jahr war ich wieder ein wenig nervös; wie wird das Gefühl sein? Schnell wieder gut? Komme ich schnell rein und habe ich von Anfang an ein gutes Gefühl oder ist es anfangs etwas komisch, bis ich wieder drin bin?

Die Frage wurde mir schnell beantwortet: das Gefühl war erstaunlich schnell gut! Dies lag wahrscheinlich auch an den top Verhältnissen, die momentan auf den Gletschern herrschen. Es ist verwunderlich, dass trotz der heissen Temperaturen über den ganzen Frühling und den Sommer der Gletscher so gut erhalten ist. Trotzdem tut es jeweils am Nachmittag schon etwas weh, wenn man die mittlerweile grossen Bäche sieht, die über die abgeschürften Gletscherfelsen preschen... 

Es ist ein schönes Gefühl, wieder auf den Skiern zu stehen und ich freue mich auf die etlichen Fahrten und Trainingsstunden auf dem Schnee, die wir in den nächsten Monaten machen, bis es dann in Lake Louise Ende November los geht. 



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